Finn szauna

A legtöbb vélemény szerint ez a szaunatípus Finnországból származik, amit már a „finn szauna” elnevezés is megerősít. Különböző vélemények vannak a keletkezés helyéről és idejéről, de mi a finn szauna használatának jelentőségére és módjára koncentrálunk csak.

A Finn szauna kisebb vagy nagyobb, fából készült helyiség, amelyben a levegő hőmérséklete 70-100C°, a levegő páratartalma pedig alacsony, 10-15 % között mozog, és éppen emiatt is hívják ezt a szaunát száraz szaunának.

Hőforrásaik alapján lehetnek elektromos árammal, gázzal, napenergiával üzemelő szaunák, és olyan szaunák, amelyeknek a hőforrása az elégett fa. Ez utóbbit manapság már ritkán használják.

Ha forró köveket öntöznek, a páratartalom megnő. A kövek öntözéséhez használt víz természetes aromákkal, illóolajokkal dúsított (menta, narancs, citrom, nyír, levendula, fenyő stb). A szaunákban különböző magasságú fapadok vannak.

Ha magasabb padokon ül, a levegő hőmérséklete néhány fokkal magasabb. Általában fekvő helyzetben vagy alacsonyabb szinten lévő üléssel jó kezdeni, hogy a test fokozatosan megszokja a magas hőmérsékletet. A finn szaunában való tartózkodás időtartama 6-15 perc, személytől és a tartósan magas hőmérséklettől függően.

A mai wellness és spa központek el sem képzelhetők finn szauna nélkül. Ez a leggyakrabban használt szauna, és szinte minden központban megtalálható. Magának a szaunának a mérete nincs meghatározva, kizárólag a központ mérete és a vendégek száma határozza meg. A minőség természetesen nem függhet a mérettől.

Az egyes szaunák használata előtt a testnek tisztának és száraznak kell lennie. A szaunába nem lehet belépni a medence használata után, előzetes zuhanyozás nélkül, így klórnyomok nem maradhatnak a bőrön. Ugyanis a szauna használata során a bőr pórusai kitágulnak és a bőr kémiai összetevői és szennyeződései biztosan nem kívánatosak. Ahhoz, hogy a verejtékező hatás korábban elkezdődjön, a szaunázó bőrének száraznak kell lennie.

A szauna helyes használatakor pamut, nem áttetsző ruhát (köpenyt) használunk. A fürdőruhát, mielőtt belépnénk a szaunába, le kell venni és pamutszövetbe csomagolni. Ez a szabály azon a feltételezésen alapul, hogy a fürdőruha nedves, klórral tele. A melegítés miatt a nedves fürdőruhából elpárolog a viz és a bentlévők belélegzik a klórt.

Ha a köpenyt nem kaptuk meg, használjuk a saját száraz és tiszta törülközőnket, amelyet oda helyezünk, ahol leülünk vagy lefekszünk. A törülköző felszívja az izzadságot és lehetőleg nem ülünk csupasz bőrrel olyan helyre, ahol előző vendégek verejtékezett.

A szauna használata során sok folyadékot veszít a test ezért a szaunába lépés előtt legalább 2 dl-t folyadékot kell meginni és megismételni a folyadékbevitelt a szauna használata után. A szaunában tartózkodás alatt nem ajánlott a viz kortyolgatása.

A szauna használata után kötelező egy kiadós zuhany hideg vízzel, majd igy belépni a medencébe. A jelentősebb wellness és spa központok hidegvizes medencéje általában a szauná közvetlen közelében található. Hideg vizes medence után ajánlott 5-10 percig friss levegőn tartózkodni.

A hideg vízzel való zuhanyozás a szauna használata után nagy jelentőséggel bír a vékeringés szempontjából. A friss levegőn való tartózkodás pedig befolyásolja az oxigén szállítását a test összes sejtjébe. A szaunában történő melegítés után az vérerek kitágulnak, és amikor a hideg vízbe kerülnek, összezsugorodnak. Ez jelentősen serkenti a vérkeringést az egész testben.

Sokak számára ez a hatás a legfontosabb, és ez jelenti a legnagyobb elégedettséget. A test és arc kipirul és ez kellemes szubjektív érzést vált ki.

Neke od njih su da je potrebno nakon tuširanja i konzumiranja sveže vode izaći na vazduh, a potom ući u hladnu vodu i obrnuto. Svakako je da se ni u jednom ni u drugom postupku ne mogu napraviti greške. Bitno je odraditi proceduru nakon korišćenja saune sa vodom koju treba piti, tuširanje, boravku u hladnoj vodi i svežem vazduhu.

Iz do sada viđene prakse u raznim wellness & spa centrima, mnogi nakon korišćenja saune, mokri od znoja, nesmotreno direktno ulaze u bazen sa hladnom vodom. Pored toga što je opasno svakako je veoma nekultruno i nehigijenski, imajući u vidu da tu istu hladnu vodu koriste i drugi posetioci.

Zbog navedenog, apelujemo na obavezno dobro tuširanje nakon upotrebe saune i pre ulaska u bazen sa hladnom vodom. Pored higijenskog razloga, tuširanje je neophodno i zbog pripreme tela na hladniju vodu.

A finn szauna használata közben lehetőség van forró kövek öntözésére, ami növeli a hőt és a páratartalmat.

A szaunákban általában van egy vödör hideg vízzel és egy nagy fakanál a forró lávaköveknek.

A víz természetes aromákkal, illóolajokkal dúsitott (menta, narancs, citrom, nyír, levendula, fenyő stb).

Az aromák, illatok felerősitik a szaglást, ami pozitív hatással van a felső légúti szervekre, semlegesítve a baktériumok hatását. Egyben pszichológiai stimuláns a szorongás, a depresszió és a stressz következményeinek leküzdésére.

Az arculatukról gondoskodó wellness és spa központokban egyre gyakoribb a szaunázás. A szaunázást kizárólag finn szaunákban tartják magas hőmérsékleten, több mint 90 c felett a szaunázást speciálisan képzett szaunamester tartja.

A foglalkozások általában 10–15 percig tartanak és edzésekként külön ütemterv szerint történnek.

A munkamenetet irányító szaunamester a lávakövek öntözése mellett gondoskodik a friss levegő időszakos átadásáról. Ezt úgy teszi, hogy kinyitja az ajtót, és egy törülköző és egy pamutszövet segítségével beltérben összekeveri a levegőt. Ez bizonyos pillanatokban emeli a hőmérsékletet, ösztönzi az izzadásra.

A foglalkozás típusától függően gyakran használnak mézet, tejet, sovány tejfölt, sört és hasonló természetes anyagokat a bőr krémezésére. A szaunában a bőr pórusai kitágulnak, és a természetes gyógyító összetevőik jobban felszívódnak, szebbé és egészségesebbé varázsolják a bőrt.

A forró kövek öntézéséhez használt vízet, citrom, narancs, fenyő, levendula, menta stb. illóolajaival keverik Mindegyiküknek van egy bizonyos egészségügyi hatása. Némelyikük alkalmas depresszió és szorongásos tünetek enyhitésére, a felső légutakban található baktériumok ellen, a sima bőr elérésére.