Dobrobiti upotrebe saune.  – Saune se koriste širom sveta za uživanje, opuštanje i poboljšanja zdravstvenog stanja. Prilikom boravka u sauni, toplota pospešuje cirkulaciju krvi što dovodi do velike količine znojenja. Znojenje omogućava telu da se oslobodi štetnih materija i poboljšava cirkulaciju krvi. Cirkulacija je u današnje vreme učestali problem sa kojim se susreću ljudi svih starosnih doba. Loša cirkulacija je preduslov za razvoj drugih bolesti. Preznojavanje tela do kojeg dolazi tokom boravka u sauni oslobađa organizam od štetnih materija i toksina, jača imuni sistem, opušta telo od napetosti i organizam od stresa. Boravak u sauni utiče da se osećate zdravije, lakše. Dobrobiti za korisnika saune su višestruki, a efekat koji se postiže je fizički i psihički.

Ljudi koji se rekreativno ili profesionalno bave sportom ili oni koji imaju velika fizička i umna naprezanja, često nakon treninga ili drugih iscrpljujućih aktivnosti vreme provode koristeći saunu. Sauna veoma lako odstranjuje dosadne upale mišića.

U Skandinavskim zemljama, unutar velikih fabrika, zaposleni imaju mogućnost da na pauzama u toku radnog vremena, koriste saune. Oni sa slabijom fizičkom aktivnošću, boravak u sauni i njegove efekte porede sa dobrim treningom. Želja je mnogih, da im telo bude u sjajnom stanju bez fizičkog naprezanja, samo uz boravak u sauni. Pre i posle korišćenja saune, neophodno je unositi što više tečnosti. Korišćenjem saune, gubi se dosta tečnosti putem znoja, koju je neophodno brzo nadoknaditi kako ne bi došlo do dehidracije organizma. Boravak u sauni može ukloniti simptome nekih lakših oboljenja, kao što su klasične prehlade. Zasigurno obezbedjuje i oporavak mišića nakon napornog vežbanja i izlaganja velikim fizičkim i psihičkim naporima.

Pored fizikalnih koristi, boravak u sauni pospešuje lučenje seratonina (hormona sreće), čineći da se čovek oseća zadovoljnije, srećnije. Ovo direktno utiče i na psihičko stanje čoveka, ostvarujući tako pozitivan psihofizički balans čitavog organizma. Mnogi ljudi se sa depresijom i anksioznošću bore upravo u saunama. Nakon boravka u sauni, osećaju da je njihov um rasterećen od svakodnevnih briga i stresa, a osećaj života i snage se prenose sa uma na telo.

Takođe, pravilno korišćenje saune vidno pročišćava ten i čini kožu glatkom i lepom. Upravo prvi efekti saune vidljivi su na koži. Obilno znojenje čisti kožu bolje i prirodnije od bilo kojeg drugog farmaceutskog sredstva.

Ono otvara pore i omogućava da odumrle ćelije i nečistoće koje su duboko u koži izaću na površinu. Poboljšava se makro i mikro cirkulacija, koža dobija zdrav sjaj, tonus i elastičnost. Sauna izuzetno povoljno deluje kod problema sa hroničnim respiratornim sistemom kao što su bronhitis, astma i alergije.

Višestruko se poboljšava krvotok disajnih puteva, hidriraju se pluća i čisti sluznica pluća, grla i nosa od sluzi i alergena. Iako sauna pozitivno utiče na osobe koje boluju od astme i olakšava im disanje, sauna se ne preporučuje u slučaju akutnih asmatičnih problema. Preporuka je koristiti saune što ste više u mogućnosti, poželjno je 3 puta nedeljno i ne više od tri ciklusa u okviru jedne seanse. Izmedju seansi prilikom korišćenja sauna, potrebno je obavezno praviti pauzu i odmarati najmanje 20 minuta.